Wat zijn aërobe oefeningen?

Aërobe oefeningen zijn oefeningen met een gemiddelde of lage intensiteit maar met een min of meer lange duur. Dat wil zeggen, het zijn fysieke oefeningen die een veel langere tijdsperiode vergen, maar minder intensiteit. Je doel is meer weerstand krijgen.

Voordelen van aërobe oefeningen zijn:

  • Lichaamsvet verminderen en gewicht verliezen.
  • Longcapaciteit verbeteren
  • LDL-cholesterol en de bloeddruk te verlagen, HDL-cholesterol verbeteren.
  • Verbetert de cardiovasculaire functie, vergemakkelijkt de bloedcirculatie en oxygenatie van het lichaam.
  • Stemming verbeteren.
  • Calciumopnameniveaus verhogen.